说起抑郁症，相信大家多少都有一定的了解，抑郁症的一些表现让人觉得心情很郁闷，都说抑郁是会传染的，所以在发现自己或者周围的人有一些抑郁症的表现时一定要及时去进行治疗，避免造成更大的危害。对于一些轻度的抑郁症，患者可以自己进行一些调节。

  一、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。张玑晴神专家表示，千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来，孤独只会使抑郁状态更加严重，融入集体可以让自己有一种存在感，减轻自己的抑郁感受。

  二、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。要有意识地获取成功的体验，要不在乎别人对自己如何评价，同时要善于发现自己的长处。知识是自信的源泉，要学会容忍，培养坚忍的毅力，用积极进取精神取代消极思想意识，把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定，情绪调节好了，抑郁症就不会找上门来了。

  三、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，就要想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑马、写信、听音乐、逛街等，另外，生活正常规律化也很重要，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康，这些都是治疗抑郁症比较好的方法。

  轻度抑郁症患者可以进行自我调节，但如果抑郁症很严重的话，则要进行药物治疗了。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力。

  如果您想了解更所关于精神疾病方面的问题，请直接拨打免费热线电话进行了解4006677076，也可以直接到张玑晴神官网上进行了解，同时还会赠送您一本关于治疗精神疾病的书籍，祝您生活愉快。